こんにちは！　オオノです。
我流・お気に入りのTIPS（といえるのか？）を紹介します。
それは「Diet　マンダラ」です。トライされているかたも多いかも知れませんね。

いろいろなダイエット法がありますが　成功には自己管理がキーでは……？　と
食事や行動、体重・体脂肪　メモ欄には今日のＷｏｒｋや体調の変化など
マンダラ上へ書いていくことにしてみたのです。

のの字ですすめるマンダラで項目は以下の通り。

０）【中心セル】日付や主な予定
１）朝の体重と体脂肪率
２）朝の食事
３）おおまかな予定・もしくはやったこと
４）昼の食事
５）おおまかな予定・もしくはやったこと
６）夜の食事
７）おおまかな予定・もしくはやったこと
８）夜の体重と体脂肪率

■Ｂ５用紙に表を作ったものをコピー。
　ファイルに入れるためのパンチ穴を開けた↓

┌─────────────────────────────────┐
│　　　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　○　　　　　　　　　　│　　
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│　┌──────┬──────┬──────┐　　　　　　　　　　│　　
│　│【昼食】　　│東京都現代　│【夕食】　　│　ｍｅｍｏ　　　　　│
│　│野菜カレー　│美術館へ　　│青野菜いため│　　　　　　　　　　│
│　│ハーブティ　│　　　　　　│豆乳　　　　│　明日より　　　　　│
│　│　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　│　ストレッチもやる　│
│　│　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　　　　│
│　├──────┼──────┼──────┤　　　　　　　　　　│
│　│　仕事　　　│　２００３　│長めに入浴　│　　　　　　　　　　│
│　│・ラフＵＰ　│　２／１８　│（読書）　　│　　　　　　　　　　│
│　│・打ち合わせ│（火）曇り　│　　　　　　│　　　　　　　　　　│
│　│・作業　　　│　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　　　　│
│　│　　　　　　│●気分いい　│　　　　　　│　　　　　　　　　　│
│　├──────┼──────┼──────┤　　　　　　　　　　│
│　│【朝食】　　│朝　　　　　│夜　　　　　│　　　　　　　　　　│
│　│玄米ごはん　│　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　　　　│
│　│ひじき　　　│５２・３ｋｇ│５２・０ｋｇ│　　　　　　　　　　│
│　│根菜味噌汁　│………………│………………│　　　　　　　　　　│
│　│　　　　　　│２４・２％　│２２・２％　│　　　　　　　　　　│
│　└──────┴──────┴──────┘　　　　　　　　　　│
└─────────────────────────────────┘

過去に、市販のダイエットノートに記していたこともありました。
自分的には必要ない項目もあり「書かされている」という気持ちになってしまうこと
しばしば。まったく続きませんでした、もちろんダイエットも挫折。

よくあるのは「その日に何をやったか」を書いておく　記録的なノートが多いのです
が　大まかにその日の行動を書いておいたり　食事に関しては「コレを食べよう」と
先にピックアップしておくタイプの記述方法にしました。
なのでマンダラは打ってつけだったのです。

「こうありたい、こんな一日を過ごすことで　ステキな自分を作っていこう」という
イメージをしながらスケジュール帳＋ダイエットノートという感覚でつけています。

何を食べたっけ、と思い出したりする苦労もなく、楽しく自己管理をできるのもこの
方法のいい点だと思いました。

マンダラをどこで展開するかも考えたのですが　一番やりやすかったのはＢ５の用紙
を使い、がしがし書いています。（ファイルを使用）

パームですと直接表示される文字数が制限されますし　ＰＣを起動するにも面倒なの
で　手帳を使うのもいいかもしれません。

●効果のほどはと言いますと……
　急激に太った分の２キロは８日で落ちました！
　これからが勝負どころです（笑）

●このマンダラを書く前に、目標とか　食べた方がいいものなどあらかじめ　食生活
に関してのマンダラも展開しておくと　モチベーションを保っていられてよいです。

みなさんのマンダライフ（笑）も興味ありまーす。
それでは

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　【編集後記】
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イラストレーターのオオノ・マユミさんから　ご投稿をいただきましたので　早速
ご紹介しました。オオノさん　ありがとう！

肩肘張らないで　伸びやかにマンダラを使うのは　女性の特徴かも知れません。
私の知っている女性たちのマンダラは　こんなふうに「健康」なのです！

ここで　いいのは「Ｂ５の用紙を使い、がしがし書いています」というところ。
「がしがし」書ける伸びやかさが　なんともいい！
これは　もしかしたらイラストレーターという職能からくるものかなぁ？

オオノさんのウエブサイトは＜http://O-ONO.jp＞です。

『今から、７～８年前にマンダラート手帖を購入した者です。
（新しいパーム版のマンダラートを）友人のお蔵入りしていたVisor を借りて
しばらく使ってみました。
まさに、キラーアプリですね、パームをすぐに購入してしまいました。
現在、パームにある（他の）ツールは使用せずマンダラートだけ使っています。

しかし、今まで使用し続けた愛着のあるマンダラート手帖を
どのように活用すれば良いか悩んでいます。
それもマンダラで展開してみてますが．．．．．
．．．なかなか良い考えにたどり着けません』

M.M.さんから　こんなメールを貰いました（カッコ内は編者が補足しました）。
確かに機能は PDAマンダラートに軍配が上がります　が
長年手に馴染んだ手帖も　また捨てがたいという気持ちもよく分かります。
なんと返事しようかと思っていたら　M.S.さんからの登録メールに次のような文が添
え書きされていた。

『Macに続いて、Mandal-Artを使うために、Palmを買ってしまいました。
これは、すごいソフトですね。
手帖で不完全燃焼だった部分が、完全に解消されました。
手帖の方は「今日」の殴り書きのみになり、こちらもいい感じです。』

なるほど　これがそのままM.M.さんへの答えの１つになる！

ここに「殴り書き」とありますが　これが出来るようになったのがいいねぇ。
多分それまでは「殴り書き」なんてしなかったんだと思う。
きっと１ページ１ページ丁寧に書き込んでいたに違いない（笑）。

そこで手帖を使っている方へのTIPSとして　この「殴り書き」が提案できる。
こんなものはTIPSでもなんでもない　と思われるかも知れないが　だからこそTIPS
なんだ　と云うことができるのです。

「メモ」の最大の特徴は　肩肘張らずにラクに書けることです。
このようなリラックスした状態が　アタマの中を　自由に吐き出させるのです。

これまで１枚１枚のマンダラを　丁寧に丁寧に書いていた人に　ぜひ「書き殴る」快
感を知ってもらいたい　と思う。
きっとそれだけで　使い慣れたツールがリフレッシュします。

こういうことが　自分の身の回りを　改めて見直すキッカケになるのではないか。
こうして　生活が　少しずつ変化していくのです。

いい変化を成長といいます。

いつまでも成長し続けるためには　生き方のTIPSが必要なのかも知れないなぁ。

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あなたにも「コレッ！」と思える TIPS があれば教えてください。
みなさんにご紹介したいと思います。

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【編集後記】
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「春３月」です。近くの梅林公園の梅もほころびはじめましたが　ウグイスの声まで
は　まだ聞けませんでした。
でも「春」です。桜並木も膨らみ始めています。生命の蠢動です。

そして「創刊号」です。これもまた　新しい生命の誕生です。

メルマガ発行を告知してから　ずいぶんお待たせしてしまいましたが

・より多くの方にマンダラートを活用していただきたい
・使うからには　それなりの成果が出せるように　うまく使って欲しい
・なによりも　生きることが愉しくなった　という声をききたい
・もっともっと多くの人が　幸せになるような情報を　発信したい

そんな思いの　メルマガ第１号です。

言いたいこと　お伝えしたいことは　山ほどあるのですが　あまり長い文章をお届け
しても　読む方が大変でしょうし　どの辺りの分量がいいのか　手探りの状態です。

でも　新しいことを始めるのは　いつもムネがトキメクものです。
どんな人が　どんなふうに読んでくれるのか？　ワクワクしています。
ぜひご感想・ご要望など　をお寄せください。
コミュニケーションの心が　マガジンを育てていくのだと信じています。

まわりにマンダラートに興味を持ちそうな人がいたら　ぜひ読者登録を勧めてくださ
い。